W jaki sposób utrzymać kondycję i nie zwariować? Czyli uprawianie aktywności fizycznej w czasach pandemii.

Już ponad 8 miesięcy musimy stawiać czoła nowej rzeczywistości. Koronawirus sprawił, że nasze życie obróciło się o 180 stopni. Od pół roku głównym tematem, poruszanym przez mass media jest kryzys epidemiologiczny, który poruszył cały świat. Wszyscy zaczęli śledzić sytuację związaną, z coraz to liczniejszą liczbą zachorowań. Polacy zwariowali. Wszyscy zaczęli gromadzić zapasy, sklepowe półki pustoszały w mgnieniu oka. Część pracodawców postanowiła wysyłać swoich pracowników na pracę zdalną, część z nich była zmuszona natomiast do masowych zwolnień. Zaczęto zamykać szkoły, uczelnie, galerie handlowe, puby, restauracje, kina, teatry, a także siłownie. Cały świat zamarł, zakazano podróżowania, wszyscy byli zmuszani do tego, aby zostawać w domu, dla bezpieczeństwa własnego, jak i innych. Nakazano noszenie maseczek, dbanie o higienę, częste mycie dłoni i używanie płynów antybakteryjnych.

W czasie wakacji poluzowano, wcześniej ustanowione restrykcje, ale obecnie znowu do nich powrócono. Wszyscy byli już przekonani, że będziemy mogli normalnie funkcjonować, ale niestety.

Wiele branży ponosi wielkie straty związane ze wstrzymaniem swojej działalności, jedną z nich jest branża sportowa, a mówiąc dokładniej, siłownie. W chwili obecnej ciężko jest uprawiać sport w tradycyjnej formie. Wspomniane siłownie są pozamykane, a uprawianie sportu na świeżym powietrzu w maseczce nie brzmi atrakcyjnie. Dlatego nasuwa się pytanie, w jaki sposób utrzymać kondycję i nie zwariować?

Nie wszystkie obiekty są zamknięte. W Gdańsku, przykładowo można skorzystać z zajęć yogi lub tańca. Ale nasuwa się pytanie, czy skoro siłownie zostały zamknięte, to czy podobny los nie czeka pozostałych obiektów, w których można uprawiać aktywność fizyczną? Dlatego jedną z najsensowniejszych alternatyw jest wykonywanie ćwiczeń w domu.

Ktoś może powiedzieć, że to nie jest to samo, co ćwiczenia na siłowni, ale sądzę, że lepsze to niż siedzenie na kanapie i jedzenie kolejnego lukrowego pączka z nadzieniem czekoladowym. Co prawda nie każdy może mieć warunki do tego, żeby ćwiczyć w domu: sąsiedzi, brak wystarczającej ilości miejsca, brak pomysłu na ćwiczenia, brak profesjonalnego sprzętu. Mogę udowodnić jednak, że trochę chęci i wszystko da się zrobić.

Po pierwsze, wystarczy tylko kawałek podłogi (ja ćwiczę na niecałych 10 m2).

Po drugie, sąsiedzi to nie problem-wystarczy dobrać odpowiedni rodzaj ćwiczeń, żeby nie robić dużego hałasu.

Po trzecie, brak pomysłu na ćwiczenia, w dobie internetu i wszelkiego rodzajów filmikach na youtubie, nie stanowi problemu. Możesz wybrać ćwiczenia na każde partie ciała, ćwiczenia odchudzające, rozciągające, ćwiczenia na kręgosłup, yogę, taniec i wiele wiele innych…

Po czwarte, sprzęt, jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na drogi sprzęt do ćwiczeń to z pewnością wystarczą Ci ciężarki w postaci butelek z wodą.

Reasumując, jeśli chcemy być w dobrej formie psychicznej i fizycznej, sami musimy zadbać o swoje zdrowie. Największymi plusami ćwiczeń w domu jest to, że sami ustalamy sobie najodpowiedniejszy moment, w których chcemy ćwiczyć, a także zaoszczędzamy czas, który musielibyśmy przeznaczyć na dotarcie do siłowni lub sali fitnes.

Jeśli martwisz się, że zamknięte są siłownie, a bieganie będzie musiało się odbyć w maseczce, nie myśl o tym, tylko zacznij ćwiczyć na własną rękę w najbardziej komfortowej siłowni, jaką jest Twój dom.

Źródła fotograficzne:

https://everethnews.pl/newsy/nowelizacja-ustawy-o-covid-19-ozzpip-protestuje/
https://ohme.pl/zdrowie/ziola/czosnek-niedzwiedzi-uprawa-sadzonki-przepis-na-pesto/
https://www.national-geographic.pl/uploads/media/default/0014/05/joga.jpg
https://thumbs.dreamstime.com/z/plastikowe-butelki-woda-mineralna-na-bielu-
https://www.youtube.com/channel/UCpeConlirGc-411oTIJZ79A
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fgratka.pl%2Fblog%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F05%2Fsi%25C5%2582ownia.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fgratka.pl%2Fblog%2Fsport-rekreacja%2Fniezbedne-akcesoria-na-trening-na-silowni%2F89864%2F&tbnid=Jo3_ZZa4vY_z3M&vet=12ahUKEwjL0svWntDsAhXKuCoKHXOtCNYQMygNegUIARDeAQ..i&docid=rKgLP6tG36jSeM&w=2120&h=1415&q=silownie%20koronawirus&hl=pl&safe=active&ved=2ahUKEwjL0svWntDsAhXKuCoKHXOtCNYQMygNegUIARDeAQ
https://www.google.com/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fegpp.pl%2Fwp-content%2Fuploads%2F2020%2F03%2F3488994.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fegpp.pl%2Fod-soboty-nieczynne-m-in-silownie-i-baseny-od-poniedzialku-zakaz-wesel-w-czerwonej-strefie%2F&tbnid=65mLHXFC_-7vKM&vet=12ahUKEwjL0svWntDsAhXKuCoKHXOtCNYQMyg0egQIARAg..i&docid=4IAfXC_h4zsyBM&w=900&h=506&q=silownie%20koronawirus&hl=pl&safe=active&ved=2ahUKEwjL0svWntDsAhXKuCoKHXOtCNYQMyg0egQIARAg
Nowelizacja ustawy o COVID-19. OZZPiP protestuje

Wybór ubrania do ćwiczeń

Kiedy mówimy o sporcie, często mamy na myśli jakiś rodzaj aktywności fizycznej, do której przychodzimy w określonym celu i każdy ma swój własny. Ktoś po prostu chce schudnąć, ktoś chce poprawić swoje zdrowie, sylwetkę, nabrać pewności siebie. Na drodze do tych celów potrzebujemy cierpliwości, siły woli i dużej motywacji. Dla niektórych aktywność fizyczna jest bardzo trudna i czasami ludzie po prostu tracą motywację do dążenia do celu i zatrzymują się w połowie drogi. Dla każdej dziewczyny, cokolwiek robi, ważne jest, aby czuć się atrakcyjną i pewną siebie. W tym poście postaram się pokazać, jak dobór ubrań wpływa na efektywność Twoich treningów i jak uprzyjemnić sobie wycieczki na siłownię.

Nasze ubrania potrafią wpływać na nastrój: zachwycać, zachwycać, zdenerwować, wywoływać niezadowolenie. Odzież sportowa powinna być przede wszystkim wygodna i zapewniać komfort termiczny. Jeśli ćwiczysz w domu, możesz założyć T-shirt z krótkim rękawem z dzianiny odprowadzającej wilgoć i spodnie dresowe z lekkiej elastycznej tkaniny. Na treningi na siłowni warto zabrać ze sobą wierzchnią odzież sportową – kielnię lub bluzę.

Kupując ponownie odzież sportową, należy zwrócić uwagę na wpływ, jaki jej kolor ma na ciele:

  • kolor biały neutralnie wpływa na kondycję człowieka, łagodzi podrażnienia, odświeża;
  • brązowy – stabilizuje stan emocjonalny, daje poczucie stabilności;
  • сzerwony – rozwija wiarę w siebie, dodaje energii, zwiększa wytrzymałość;
  • żółty, pomarańczowy, złoty – to kolory zwiększające wigor, aktywność, wesołość, dające uczucie radości i szczęścia;
  • czarny, niebieski, zielony – pomogą Ci się skoncentrować, zwiększyć efektywność, organizację, poczucie odpowiedzialności.

Jeśli nastrój jest konsekwentnie zły, nie powinieneś wybierać ubrań fioletowych, liliowych, bordowych i szarych – te kolory mogą potęgować melancholię.

OBUWIE

Buty gimnastyczne powinny być zamknięte i mieć sztywną podeszwę – podczas ćwiczeń z ciężarami ważna jest stabilność.

AKCESORIA

  1. Ręcznik

2. Butelka na wodę. Możesz zabrać ze sobą specjalną „sportową” butelkę – wygodna w użyciu i noszeniu przy sobie.

3. Rękawiczki na siłownię.

4. Torba sportowa – pojemna i wygodna.

JAK NIE WARTO PRZYCHODZIĆ DO SALI

1. Usuń ubranie nitami, sznurowadłami i innymi drobnymi detalami – mogą ci przeszkodzić.

2. Wybierz spodnie, które są wystarczająco długie, aby nie zahaczać o sztangę i sztangę.

3. Aby ukryć nierówną skórę, dziewczęta czasami zakładają rajstopy pod spodenki. Nie powinieneś tego robić na siłowni.

Te proste zasady pomogą Ci zawsze czuć się pewnie i przyciągać spojrzenia płci przeciwnej, co zawsze zwiększy Twoją motywację podczas uprawiania sportu! BĄDŹ JASNA I WIĘCEJ UŚMIECHAJ SIĘ

Witaj po pięknej stronie sportu!

Witamy Cię po pięknej stronie sportu! Jeżeli szukasz odskoczni od tego dziwnego czasu na świecie- trafiłeś/aś idealnie. Znajdziesz u nas sporo informacji na temat mody, urody, zdrowia ale także porad odnośnie aktywnego trybu życia.

Kim jesteśmy? Dlaczego kochamy sport? Czym się zajmujemy? Na te i inne pytanie znajdziesz odpowiedź poniżej.

ANGELIKA
Czym jest dla mnie sport? Tak właściwie to spora część mojego życia, a dokładnie aż 12lat. Od tego czasu zaczęłam trenować siatkówkę. Regularne treningi i mecze to nie tylko spalanie kalorii i rzeźbienie ciała, ale także poprawianie swojego samopoczucia, nauka współpracy i budowania pozytywnych relacji z ludźmi, a co najważniejsze kształtowanie charakteru.

OLGA
Bardzo się różnimy, ale łączy nas jedno – miłość do sportu. Bo sport to tajna broń, którą powinna mieć każda dziewczyna. Fitness i siłownia to moja pasja. Od 7 lat to moje ulubione uzależnienie, które dało mi nie tylko dobre zdrowie i atletyczną sylwetkę, ale też uśmiech na twarzy, pozytywne nastawienie i wielu wspaniałych przyjaciół.

KLAUDIA
Regularnie sport uprawiam stosunkowo od niedawna, bo od około 2 lat. Całe swoje ponad 20 lat nie mogłam przekonać się do żadnej dyscypliny sportowej. Na szczęście pewnego dnia trafiłam przypadkowo na zajęcia pole dance. Od tamtego dnia nie wyobrażam sobie tygodnia bez treningu. Pole dance buduje moją pewność siebie i siłę mojego ciała. Poznałam na zajęciach ogrom pozytywnych ludzi.

AGNIESZKA
Sportem interesuję się od zawsze. Lubię aktywnie spędzać czas. Bieganie, jazda rowerem, pływanie kajakiem, sporty wodne, sporty zespołowe, zumba oraz taniec nie są mi obce.
Przed nowoczesnymi kobietami stanęło teraz nowe wyzwanie, czyli jak poradzić sobie z wykonywaniem aktywności fizycznej w czasach pandemii? Siłownie zamknięte, restrykcje związane z utrzymywaniem odpowiednich odległości, konieczność noszenia maseczek na świeżym powietrzu… Postaramy się doradzić innym dziewczynom (i może nie tylko) w jaki sposób nie zwariować i jednocześnie dbać o swoją kondycję.